Trening na mase

Simonidas wiec powinienem napewno zaczac trening na mase i tak zresztA ZROBIE jesli to jest powazna sprawa wg Ciebie.Juz wczesniej to mialem w planie ale slyszalem ze act dobre na start/. Opis jest wziety z kawałka Jedi Mind Tricks,bodajze tytuł "blood path" niepamietam

Na suplementy na szybko. Ty masz trening na masę zrobić a nie na rzeźbę bo ten twój jest na rzeźbę. Efekty będą na pewno ale pamiętaj o diecie

Na suplementy na szybko. Ty masz trening na masę zrobić a nie na rzeźbę bo ten twój jest na rzeźbę. Efekty będą na pewno ale pamiętaj o diecie!

Robilem wyciskanie sztangi na ławce prostej, skośnej głową do góry i w dól, potem atlas, na bicepsy podnoszenie sztangi do klaty stojąc, potem na sztangielkach na przemian podnoszenie, to samo tylko że z uchwytem młotkowym. I jak miałem siły to też wyciskanie sztangi zza głowy i to takie ze sztangielkami co sie na prostych rękach podnosi w bok. [...]

tu masz typowy trening na mase (wolne ciężary) http://www.sfd.pl/temat175919/ rozłożony na trzy dni, natomiast po treningu to tylko carbo ( ewntualnie 4 łyżki miodu w 0,5l letniej wody + 1/2 cytryny ) a posiłek to bym radził jakieś 1 -1,5 godziny przed treningiem, a nie po I jeszcze jedno, chcesz przybrać na masie, a masz diete ?? bo jak nie to [...]

no wiec mam zamiar rozpoczac trening na mase ( nie prfesjonalny zaden taki mozna powiedziec rekreacyjny jesli chodi o dobor cwiczen )co to znaczy rekreacyjny, zdefiniuj ma in byc 3x w tygodniu , ew. 4 . i teraz mam pytanie , czy w dniach wolnych moge trnowac brzuch ??jak samo pojęcie wskazuje dzień wolny to DZIEŃ WOLNY i przeznaczony jest na [...]

[...] i czuje sie po treningu z.a***iście, pierwszy raz od dłuższego czasu miałem udany trening, michal nie rozumiem cie za bardzo "Tylko nie zaśmiecaj Działu Trening skoro i tak nie chcesz rady..." to ty michail zaśmiecasz mojego posta swoimi głupimi komentarzami, ja nie prosiłem o trening cykliczny tylko najzwyklejszy [...]

Przeciez to wszystko jest w moim profilu.. no,powiedzmy, ze jest jeżeli jest to trening na mase to nie widze podstaw aby dawac tyle ćwiczen i serii, jeżeli ma na celu masę/ale i jakies detale to już prędzej- choc raczej w mniejszej ilości i w seriach łaczonych. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-12-02 19:31:51

[...] trening ponowiłem miesiąc temu. Teraz chodzę na przemian z boksem, ale myślę o zrobieniu sobie przerwy jeśli chodzi o boks i chciałem zacząć poważny trening na masę. Trening ten może i być 6 razy w tyg ale jak czytałem odpowiedzi jest on nie wskazany więc polegam na waszej znajomości tego sportu i proszę o jakiś odpowiedni dla mnie [...]

ułuz sobie diete na mase - dział ODZYWIANIE trening na mase - dział TRENING jako uzupełnienie diety mozesz dokupic gainera,białko,bulka

Nie ma czegoś takiego jak trening na masę/rzeźbę - to czy redukujesz czy masujesz definiuje dieta. Żadnego spalacza, ty nie masz z czego redukować. Buduj masę mieśniowa tylko zadbaj o dobrą dietę. Trudno coś innego doradzić bo podałeś mało informacji o sobie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-06-04 22:25:26

[...] - stojąc prostowanie rąk przed sobą Moim zdanie trening nie był zły. Były widoczne przyrosty masowe jak i siłowe(podkreślam), ale co do wytrzymałości to nie było rewelacji Trening mam zamiar prowadzić ale prosił bym o jakieś opinie co źle i dlaczego. 3. Konkretnie to ma być trening na mase. 4. MOżliwości czaswe spore ale nie do przesady. Ze [...]

Trening siłowy jest ok ale broń Boże nie ma to być trening na rzeźbę!! Wtedy mięśnie lecą że aż sie płakać chce. Ma to być trening na masę i przy takim treningu nawet na lekkie przyrosty chyba można liczyć jeżeli sie ma niewielki ujemny bilans.

Dzięki Wam wszystkim za pomoc, szczególnie Tobie Viren. Od jutra jadę z powrotem FBW aż mi fat nie spadnie. Później pojadę trening na masę. Jak myślicie, w dwa miesiące dam radę spalić dostatecznie dużo? Na biodrach mam trochę poniżej setki, pas też.

Cześć też jestem ektomorfem, wzrostowo i wagowo byłem bardzo podobny do ciebie. Nie mogłem przytyć. Naczytałem się przez dziesiątki godzin jak powinien ćwiczyć ektomorf itd. Moja rada: szkoda czasu, zwyczajny trening na masę bierz, nie patrz na specjalistów z gazetek, tylko rzucaj ciężarami na siłowni i najważniejsze jedz duuuużo. U mnie to było [...]

"na redukcji zgadzam sie ale czy na masie BCAA ma jakis sens? To samo mozna dostarczyc z pozywienia taniej, w wiekszej porcji, jak ktos nie wierzy wystarczy przesledzic aminogram kurczaka czy jajek" wiara nie jest potrzebna do przekonania się, że na treningu siłowym (więc i redukcja i masa) bcaa działa bardzo mocno tylko trzeba [...]

To nie trening na masę , bardziej na spalanie , dwie partie mięśni na trening wystarczy po dwa ćwiczenia chociaż ,a gdzie barki??

No dobra geniuszu to jedz 1000 kcal i rób sobie trening na masę ciekawe czy zrobisz mase ? Albo jedz 1000 kcal powyzej zapotrzebowania i rób rzeźbę. Powodzenia.

a teraz dieta i plan Wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne to 2850kcal 9.00 Sniadanie koktajl odżywczy: musli 100g ser bialy twarog 100g mleko 1,5% 250ml banan 150g B: 41,3 W: 101,9 T: 17,4 10.00 TRENING 12.00 Bezpośrednio po treningu serek wiejski 200g deser ryzowy "berliso" 200g orzechy włoskie 30g banan 150 g B:34,1 W: 35,8 T: 84,1 [...]

[...] wypoczynkowych(pomiędzy seriami i pomiędzy kolejnymi treningami) tzn czy lepiej robić 10 serii po 12 czy np 5 serii po 15 powtórzeń w każdej ? w ATLASIE ĆWICZEŃ pisze: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]